Alimentación en el embarazo y la lactancia
Una correcta nutrición y un estilo de vida saludable son factores claves para la fertilidad. Antes de la concepción es necesario establecer unas pautas que fomenten un estado nutricional óptimo para ambos miembros de la pareja.
Además, el tiempo que rodea el momento de la concepción representa un periodo crítico, donde la nutrición o la exposición a otros factores pueden influenciar la concepción, la gestación y el desarrollo, crecimiento y salud del futuro hijo.
Una vez que se establece el embarazo, los requerimientos nutricionales y energéticos varían a lo largo del periodo de gestación, por lo que es importante cubrir las necesidades en cada momento.
Si estás en esta etapa de la vida, te ayudo a implementar una alimentación y hábitos saludables que garanticen aquellos nutrientes claves para este momento.
Alimentación infantil
La población infantil necesita un aporte energético adecuado para su crecimiento, pero en ocasiones estos requerimientos no se cubren afectando al desarrollo y al rendimiento escolar. Por ello, es fundamental planificar una dieta que garantice los nutrientes y energía necesarios así como hábitos saludables que fomenten la actividad física y el descanso.
Por otra parte, nos encontramos con un aumento preocupante del sobrepeso / obesidad infantil, constituyendo un problema de salud pública en Europa. Los factores asociados a este aumento están relacionados con los hábitos de alimentación, donde se aprecia un bajo consumo de frutas y verduras y un incremento en el consumo de alimentos ultraprocesados, y la falta de actividad física.
La educación nutricional es fundamental en el entorno familiar para crear hábitos saludables y prevenir estas situaciones.
Alimentación adolescencia
Esta etapa se caracteriza por grandes cambios biológicos, emocionales, sociales y cognitivos.
Los adolescentes experimentan un crecimiento físico y desarrollo acelerados y esto hace que aumenten sus necesidades de energía y nutrientes.
En esta etapa surge un gran interés por la imagen corporal y la apariencia física, que en ocasiones, deriva en conductas alimenticias que pueden afectar a su salud, realizando ingestas irregulares, omisión de comidas, seguimiento de dietas de moda etc.
Por tanto, será necesario establecer una buena base de educación nutricional, donde se desmonten falsos mitos sobre la alimentación, y realizar las recomendaciones nutricionales que garanticen la gran demanda de energía y nutrientes necesarios en esta etapa.
Alimentación en la menopausia
La menopausia, es una nueva etapa que conlleva una serie de cambios biológicos, sociales y emocionales que van a marcar física y psíquicamente la vida de la mujer.
Respecto a la composición corporal, se va a producir una pérdida de masa magra, aumento de los depósitos de grasa y cambios en su distribución, incrementándose en la zona central del organismo. Por ello, es importante adaptar la dieta y la actividad física a la nueva situación.
Te ayudo a minimizar los efectos de esta etapa a través de una alimentación saludable que garantice los nutrientes necesarios y mediante recomendaciones de estilo de vida para conseguir un buen estado de salud.
Alimentación en la tercera edad
Esta etapa de la vida se caracteriza por una disminución del metabolismo basal y del consumo energético, donde surgen cambios en la composición corporal, disminuyendo la masa magra y aumentando la grasa corporal. Además, se dan una serie de cambios en la sensibilidad del olfato y gusto, que unidos a problemas en la masticación o en la deglución, y a la disminución del hambre y del apetito pueden originar déficits nutricionales.
Las personas mayores suelen tener una mayor frecuencia de enfermedades crónicas, por tanto, es necesario satisfacer las necesidades nutricionales para mantener la energía y la salud en este período de la vida, siendo muy importante mantener una actividad física adecuada.
En consulta, te ayudo a establecer una alimentación adecuada para mejorar tu calidad de vida adaptada a tus necesidades y capacidad funcional.
